कोलेजन आपकी त्वचा में पाया जाने वाला सबसे आम प्रोटीन है। कोलेजन त्वचा के सेल्स की मरम्मत और नया जैसा बने रहने में मदद करता है, और आपकी त्वचा को नम रखता है। जब कोलेजन का स्तर अधिक होता है, तो त्वचा नरम, चिकनी और जवान होती है। लेकिन, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती जाती है, आपके शरीर में कम कोलेजन का उत्पादन होता है। आपका शरीर २० साल की उम्र के बाद हर साल १% कम कोलेजन का उत्पादन करता है। हाँ, सिर्फ २० ! बहुत जल्दी है यह ?
झुर्रियाँ और झुलसी त्वचा इस बात का संकेत हैं की आपका शरीर कम कोलेजन का उत्पादन कर रहा हैं। यदि आप अपनी त्वचा में बदलाव देखना शुरू कर रहे हैं, तो कोलेजन को बढ़ाने वाला आहार खाना शुरू कर दें।
कोलेजन को बढ़ावा देने के आसान और प्राकृतिक तरीके:
एलोवेरा जेल
✔ एलोवेरा जेल का उपयोग कट और जलन में किये जाने का कारण यह है कि एलोवेरा का पौधा आपकी त्वचा में कोलेजन को बढ़ाता है।
✔ आप इसे अपनी त्वचा पर सीधे शुद्ध रूप में लगा सकते है या फिर आंतरिक रूप से सेवन कर सकते हैं जो आपकी त्वचा में कोलेजन को बढ़ावा देने और आपकी त्वचा की नुट्रिएंट्स लेवल में सुधार लाने में मदद करता है।
विटामिन सी युक्त भोजन
✔ विटामिन सी हाइलूरोनिक एसिड के बनने के लिए महत्वपूर्ण होता है, जो उम्र बढ़ने के साथ कम होता जाता है। हाइलूरोनिक एसिड मानव शरीर में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है जो आपकी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।
✔ संतरे, टमाटर, अमरूद, कीवी, शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी, पपीता, स्प्राउट्स, ब्रोकोली, और स्ट्रॉबेरी जैसे खाद्य पदार्थ खाएं जो विटामिन सी से भरपूर हैं।
धनिया
✔ धनिया पत्ती में विटामिन सी की पूरी मात्रा होती है, जो कोलेजन उत्पादन से जुड़ी होती है।
✔ यह जड़ी बूटी जिसका आप रोज़मर्रा के व्यंजनों में उपयोग करते हैं, इसमें लिनोलेनिक एसिड होता है, जो आपकी त्वचा के लिए एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग रोकने का माध्यम है।
ओमेगा फैटी एसिड
✔ मछली और अन्य खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले प्रोटीन और फैटी एसिड आपकी त्वचा में कोलेजन की रक्षा करते हैं।
✔ यदि आप झुर्रियों से मुक्त त्वचा पाना चाहते हैं, तो अपने आहार में ओमेगा फैटी एसिड वाले खाने को शामिल करें।
एंटीऑक्सीडेंट
✔ एंटीऑक्सिडेंट कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता हैं और त्वचा को फिर से जीवंत करता हैं।
✔ यदि आप झुर्री-मुक्त त्वचा चाहते हैं, तो अपने आहार में एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हरी चाय, जामुन और अन्य खाने को शामिल करें।
अपनी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें
✔ पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर आप अपनी त्वचा को हाइड्रेट रख सकते हैं जो कोलेजन को बढ़ावा देने का सबसे आसान तरीका है।
✔ जब आपकी त्वचा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होती है, तो कोलेजन का उत्पादन आसानी से होता है।
कोलेजन स्किन केयर उत्पाद
✔ त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करें जो आपकी त्वचा में कोलेजन स्तर बढ़ाने में मदद करते हैं।
पता नहीं की आपकी त्वचा की देखभाल के लिए कौन से स्किन केयर उत्पाद सही हैं? अपने त्वचा विशेषज्ञ को आपके लिए चुनने दें!
